Gesunder Schoko Protein Aufstrich
Cremiger Schokoaufstrich ganz ohne schlechtes Gewissen, dafür mit viel wichtigen Nährstoffen! 🙂
Glutenfrei/ Vegan
Du brauchst ausserdem:
1 Mixer oder…
1 Küchenmaschine /Thermomix…
1 Stabmixer
Zutaten:
1 Dose weisse Cannellini Bohnen
5 EL ungesüßter Kakao (stark entölt)
2 EL Mandelmus
1 TL Vanilleextrkt oder Vanillepulver/Zucker
5 EL Ahornsirup
100ml Sojadrink mit Calcium
Los gehts:
1. Bohnen gründlich waschen und mit dem Sojadrink im Mixer zu einer geschmeidigen Masse verarbeiten.
2. Nach und nach das Mandelmus und die restlichen Zutaten zugeben. Bei Bedarf noch etwas nachsüßen.
Ergibt ca. 225g Schoko Protein Aufstrich
PRO 100G:
Kalorien: 239,5 kcal
Fett: 8g
davon gesättigte Fette: 1,2g
Kohlenhydrate: 27,1g
davon Zucker: 12,8g
Ballaststoffe: 7,8g
Protein: 10,6g
Calcium: 130,8mg
Magnesium: 101mg
Eisen: 3,3mg
Salz: 0,1g
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